Jeste li čuli svoje prijatelje kako pričaju o nivou vitamina D? Da li je vaš ljekar na godišnjem
pregledu provjerio vaš nivo vitamina D?
Iako je poznato da vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kostiju, postoje nepotpuni podaci o
njegovoj ulozi u drugim medicinskim stanjima, kao što su bolesti srca, autoimune bolesti, rak i
poremećaji bola, poput kronične boli i glavobolje.
Šta je vitamin D?
Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima koji postoji u dva oblika:
Holekalciferol (Vitamin D3): proizvodi ga tijelo nakon izlaganja ultraljubičastom svjetlu (suncu) i prisutan je u određenim namirnicama kao što su tunjevina i losos.
Ergokalciferol (Vitamin D2): Ovaj oblik može biti izveden iz gljivičnog sterola "ergosterol" i prirodno se nalazi u hrani kao što su gljive šitake sušene na suncu.
Oba oblika vitamina D se koriste u obogaćivanju namirnica i u dodacima vitamina D.
Optimalni nivo vitamina D
Među stručnjacima postoji spor oko optimalnog nivoa vitamina D. Međutim, Institut za medicinu preporučuje održavanje nivoa vitamina D iznad 20 ng/mL. Ovaj nivo će možda morati da bude viši (tj. iznad 30 ng/mL) kod starijih osoba koje su pod većim rizikom od padova i loma kostiju (frakture), ili kod ljudi sa drugim zdravstvenim stanjima.
Kada pojedinci imaju manjak vitamina D (nivo manji od 20 ng/mL), nivoi paratiroidnog hormona u tijelu se povećavaju. To uzrokuje oslobađanje kalcija iz kostiju, što na kraju dovodi do slabljenja kostiju, stanja koje se naziva rahitis kod djece i osteomalacija kod odraslih.
Uzroci nedostatka vitamina D
Brojna medicinska stanja i faktori mogu predisponirati pojedince na nedostatak vitamina D. Iako lista nije potpuna, neki od faktora su:
Neuhranjenost
Bolest bubrega ili jetre
Gojaznost
Gutna malapsorpcija, kao kod celijakije
Uzimanje lijekova koji inhibiraju metabolizam vitamina D (na primjer, kortikosteroidi)
Niska izloženost sunčevoj svjetlosti također je razlog za zabrinutost zbog nedostatka vitamina
D, posebno kod onih koji žive u staračkim domovima ili koji žive u geografskim regijama sa malo dnevne svjetlosti.
Istraživanje o vitaminu D i bolovima u glavi
Možda postoji veza između glavobolje i nedostatka vitamina D.
Studija 1
U jednoj studiji objavljenoj u The Journal of Headache Pain, istraživači su otkrili da se sa
povećanjem geografske širine (približavanjem sjevernom i južnom polu i dalje od ekvatora)
učestalost glavobolja – i migrena i glavobolja tenzijskog tipa – povećava.
Kao što možda već znate, povećanje geografske širine (ili što se udaljavate od ekvatora)
korelira sa manje intenzivnom i kraćim trajanjem sunčeve svjetlosti. Sa manje sunčeve
svjetlosti, manja je proizvodnja vitamina D, tako da su vjerovatno niži nivoi u celini.
"Zašto" iza ove potencijalne veze između nedostatka vitamina D i glavobolje je nejasno. Jedna
od mogućnosti je da nizak nivo vitamina D potiče bol u kostima i oticanje, što može dovesti do senzibilizacije nervnog sistema. Druga mogućnost je da, pošto je vitamin D potreban za
apsorpciju magnezijuma, nizak nivo vitamina D može potaknuti nedostatak magnezijuma - a
znamo da je nedostatak magnezijuma povezan sa razvojem glavobolje tenzijskog tipa.
Studija 2
U drugoj studiji, procijenjeni su nivoi i simptomi vitamina D kod 100 odraslih osoba sa
hroničnom glavoboljom tenzijskog tipa i 100 odgovarajućih zdravih kontrola. Studija je otkrila da su oni s kroničnim tenzionim glavoboljama značajno vjerojatniji da imaju manjak vitamina D i da će iskusiti osjetljivost mišića i kostiju.
Implikacije
Imajte na umu da veza ili asocijacija ne znači da jedno uzrokuje drugo. Također, ove tri studije
uključile su vrlo mali broj pacijenata. Šira slika ovdje je da nizak vitamin D može doprinijeti
hroničnom bolu u glavi. Potrebno je više studija, posebno velikih randomiziranih kontroliranih
studija, da bi se bolje definirao ovaj odnos.
Prevencija
Kako bi se spriječio nedostatak vitamina D, Institut za medicinu preporučuje da odrasli u dobi od 70 godina imaju ishranu od 600 IU vitamina D dnevno. Preporučeni dijetetski dodatak (RDA) za odrasle starije od 70 godina je 800 IU.
Zapamtite, vaše potrebe za vitaminom D mogu se razlikovati od nečijih, na osnovu vaših
jedinstvenih faktora rizika i osnovnog nivoa vitamina D. Stoga je važno da razgovarate o svom
planu liječenja vitaminom D sa svojim ljekarom.
Originalni članak pročitajte ovdje.
Uvjeti korištenja
Sadržaj ove web stranice je u obrazovne svrhe i nije namijenjen ponudi osobnih medicinskih savjeta. Trebali biste potražiti savjet svog ljekara ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika sa svim pitanjima koja biste mogli imati u vezi s zdravstvenim stanjem. Nikada ne zanemarite profesionalni ljekarski savjet niti odgađajte njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali na ovoj web stranici.
