Zobene pahuljice su nutritivno bogate, sadrže vlakna, proteine, vitamine i minerale, a uz to podržavaju sitost, imunitet i regulaciju šećera u krvi. Jednostavne za pripremu i svestrane, odličan su izbor za doručak, ali i zdrave deserte ili međuobroke.

Nova školska godina je savršena prilika da planirate lagane i zdrave obroke za djecu. U nastavku donosimo ideje za sendvič, avokado tost, dječiju pastu salatu, povrtnu tortilju i burger, uz praktične recepte koji štede vrijeme i novac, a nude raznolikost i hranljivost.

Tofu je svestrana, zdrava i pristupačna namirnica bogata biljnim proteinima. Lako se uklapa u različita jela – od prženih kockica i karija do slatkih moussea i omleta. Blagog je okusa i upija začine i umake s kojima se kombinuje, što ga čini idealnim izborom za vegetarijance i vegane. Uz malo mašte, tofu može biti zvijezda svakog obroka!

Ljubičasto voće i povrće bogato je antioksidansima koji jačaju imunitet, poboljšavaju zdravlje srca i mozga te smanjuju upale. Otkrijte zdravstvene prednosti i ukusne recepte sa kupinama, borovnicama, cveklom i ljubičastim kupusom!

Tropsko voće poput zmajevog voća, marakuje i ličija donosi egzotične okuse i brojne zdravstvene prednosti. Bogato vitaminima, antioksidansima i vlaknima, ovo voće jača imunitet, poboljšava probavu i podržava zdravlje srca i kože. Saznajte kako ga birati, konzumirati i pripremiti u ukusnim receptima poput smoothija i chia pudinga.

Slanutak, poznat i kao leblebija, pravo je nutritivno blago – bogat je proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Poboljšava probavu, srčano zdravlje, kontrolu šećera i sitost. Uživajte u jednostavnim receptima poput falafela, wrapa i pasta salate. Saznajte zašto je slanutak savršena zamjena za meso u veganskoj i bezglutenskoj ishrani!

Otkrijte koje voće i povrće pomaže vašem tijelu da ostane hidrirano! Upoznajte se sa top 10 namirnica bogatih vodom, uključujući krastavce, lubenicu i celer, te isprobajte ukusne i zdrave recepte kao što su smoothie sa špinatom i začinjeni karfiol. Saznajte kako ove hidratantne namirnice poboljšavaju vašu energiju, zdravlje i ljetnu ishranu. Savjeti dijetetičara i ljetne ideje za obroke – sve na jednom mjestu!

Piše: Berina Kapa Ove sitne crno-bijele sjemenke potiču od Salvia hispanica , cvjetnice porijeklom iz Meksika i Gvatemale. Vijekovima su...

Matcha – više od čaja! Zahvaljujući intenzivnoj boji i obilju antioksidansa, matcha zeleni čaj je postao simbol zdravog i modernog načina života. Saznajte sve o njegovom porijeklu, blagotvornim svojstvima i ukusnim receptima poput matcha pudinga, lattes i slatkih zalogaja. Uživajte u punom okusu i energiji koju pruža ovaj zeleni prah!

Vreli ljetni dani traže lagane, osvježavajuće obroke koji rashlađuju i pune energijom. Uživajte u sezonskom voću, hladnim doručcima poput smoothie zdjelica, i laganim ručkovima s kinojom i piletinom. Otkrijte recepte i savjete za ishranu koji će vam pomoći da ostanete hidrirani, siti i puni energije tokom ljeta.

Jedite u bojama duge! Šareno voće i povrće prepuno je vitamina, minerala i antioksidanasa koji podržavaju zdravlje srca, mozga i kože. Uživajte u jednostavnim receptima poput šarene plate, salate i smoothieja, i pokušajte uključiti 2–3 boje u svaki obrok. Zamrznuto povrće je odlična opcija – hranjivo i praktično.

Da li ste znali da sladoled može biti i ukusan i hranjiv? Uz prave sastojke—kao što su grčki jogurt, svježe voće ili domaće mješavine—možete uživati u osvježavajućem desertu bez grižnje savjesti. Istražite naše omiljene zdrave recepte, savjete za smanjenje dodanog šećera i bolje alternative poput sorbeta, smrznutog jogurta i voćnih popsicle!

Salate su više od priloga – one mogu biti savršen, zdrav i zasitan obrok! U ovom članku saznajte zašto su bogate vlaknima, vitaminima i polifenolima te kako podržavaju zdravlje crijeva. Uz savjete nutricionista i ukusne ljetne recepte, otkrijte kako napraviti balansirane salate koje će vas osvježiti i nahraniti.

Zajedno sa dugom istorijom u tradicionalnoj kineskoj i tibetanskoj medicini, cordyceps je zadržao status omiljenog proizvoda za sportiste.

Saznajte zašto je našim tijelima potrebna voda i pročitajte savjete za povećanje dnevnog unosa vode.

Tačan uzrok proljetnog umora nije naučno klasifikovan. Pretpostavlja se da hormoni, krvni pritisak i ishrana igraju glavnu ulogu.

Zdrava ishrana je neophodna za dobro zdravlje, rast i razvoj vašeg djeteta.

Ukoliko želite da ostanete zdravi, onda biste svakako trebali uključiti zeleno lisnato povrće u svoju ishranu.

Šećer ima gorko-slatku reputaciju kada je u pitanju zdravlje.

Zdrava ishrana uz ograničen budžet može biti izazovna.